雑穀マイブーム

朝早く目が覚めるのは、夜早く寝てしまうためだと思っていたが、そうでもなさそうだ。
一昨日4時過ぎ、昨日は4時少し前、そして今日は3時に目が覚める。＠＠

共通点は、起きると顔が浮腫んで手が強張っていることだ。
ま、これらの症状はお風呂に入ってのんびりすると和らぐ。
（天候の影響で、リウマチがどうかなっているのであろう。）

流行おくれだが、最近（白米に混ぜて）雑穀米を食べるようになった。
以前は、（昔の麦ごはんを思い出して）好きでは無かったのだが。。。。

そして昨夕は、豚肉のミスカル（韓国の雑穀ブレンド粉）揚げを作った。
（トンカツを作ろうと思ったのだが、パン粉がなかったから。＾＾）


味は。。。勿論トンカツではなく、トンテキでもなく、トンプラでもなく、何だろう？＠＠
お肉の周りに付けたミスカル粉が、クッキーのような感じだ。

それで、今朝（3時に起きて、お風呂から出て）ミスカル焼きを作ってみた。？？？
（ナッツを刻んでコナの中に入れ、出来上がったものにシナモンシュガーをふり掛ける。）


これ結構美味しい。（でも、牛乳をもっと少なくして、固く・小さくすればよかったようだ。）

ミスカルも雑穀だ。
玄米・黒ゴマ・キビ・ムギ・小豆・栗・黒豆・もち米・ハトムギ。。。。などを粉末にして入っているそだ。


雑穀で、デトックス効果、美肌効果を期待（＠＠）出来るかな？？？

超簡単料理

早朝4時過ぎ起きる。
昨日早く寝てしまったためだ。

雨が降っていて、何となく体が鬱陶しい。（怠いと言うよりは、鬱陶しいという表現の方が合っている。）
血圧が高いのではないか？と思い血圧を測る。
147/80だ。
いつもに比べれば、こんなものだ。

鬱陶しさを治すためには、お風呂に入ることだ。
のんびりとお風呂に入って出てくると、血圧が少々下がっている。血管が膨張したからだろう。

さてさて、昨日もゴロゴロ家に居たので、手料理（これを料理と言えるだろうか？(//∇//)）を2つ。

一つ目は、雲丹ソーメン。


ソーメンを茹でて、（瓶詰の）うにを和えただけ。＾＾

二つ目は焼きそば。


焼きそばと言っても、“ペヤング鉄分MAX”焼きそばを、お皿に載せただけ。


このペヤング焼きそばは初めて食べる。
うたい文句の通り、ほうれん草とじゃこが入っていいる。（ソーセージはトッピングしたが。。。）
最近の、健康志向を打ち出しているのだろうが、私にはあまりパンチがある味とは思えない。
やはり、“ペヤングソース焼きそば”の方が好きかな？

バスの中で本は読めない

今日の朝食は、デラックスフルグラ。
フルグラにみかん・マスカット・ブルーベリーをトッピング。
それに、豆乳と甘酒をかける。


いや～、朝からケーキを食べている感じだ。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

これじゃ、散歩に行かなければいけないかな？昨日も家に籠っていたし。

どこへ行く予定もなく、取りあえず家を出る。
駅近のバス停で（バスに乗るか電車に乗るか。。。）ぼ～と時刻表を見ていると、中年を過ぎた女性が声をかけてくる。
「あと5分で来ますよ。」
「あ、ありがとうございます。」
（これで、バスに乗ることになる。）

バスはガラガラに空いている。
何処で降りるか？予定はないから終点まで乗って行こうか？
取りあえず、本を取り出して読み始める。

１ページも読まないうちに、先程の女性が私の隣りの席に移って来て話だす。
「あら、本を読んでいるところごめんなさいね。」
（ごめんなさいと言っても、話を止める様子はない。）
スマホの画面を見せながら、家族の話を始める。
「長男夫婦は外国に住んでいて。。。、私も昔は外国によく行っていて。。。、これ〷さん（有名人）と一緒に撮った写真なんですよ。」
「まあ、凄いですね。」
「これは、ｘｘさんで、これが私。（この女性の幼い頃だ。）」
沢山の写真がスマホに入っている。
延々と、30分ほど話してからバスを降りて行く。
（私は本を読みそびれた。）

お昼はどこで食べようか？
のんびりと出来そうなカフェにしよう。

ホノルルカフェの前を通ると、本を読んでいるお客さんが見える。空いている。
ふわっとした椅子の席に座り、ハワイアンバーガープレートを注文する。


沢山の野菜が（無造作に見えるほど）載っている。
パンは2切れなのだが、結構お腹がいっぱいになる。
店内は空いているし、先ほど本を読んでいたお客さんはまだ読んでいる。
私も、（バスの中で本を読めなかった分＠＠）少しの時間本を読んでから店を出る。
何となく、のんびり出来た感じだ。

ボンゴレソーメン？？

3連休、道路が凄い渋滞をしているとＴＶで報道している。
私の周りでは、街中も混んでいる。
これでは、家に居てＴＶで高校野球でも見ていた方が良さそうだ。

先ずは朝食（フルグラのヨーグルトがけ）を食べ、ダラダラと洗濯をして干す。
ゴミを捨てに行く。

たったこれだけのことをしただけなのに、お昼になってしまう。
昼食は何を作ろうか？

リウマチ薬の副作用で、肝臓の機能が悪くなっているから、オルニチンをとろう。
（レトルトの）シジミと、（乾燥）しめじを使って、パスタを作る。
（パスタではなく、ソーメンだが。＠＠）


味付けは、ボンゴレパスタソースを使う。
結構美味しい。＾＾

アサリに比べ、シジミは食べるのに面倒だが、オルニチンはバッチリだ。

山の日だから登山？

今日は山の日。山登りに出かけようか？＠＠

東京で一番高い山は雲取山（2017ｍ）だそうだ。
雲取山は、ちょっと（いや、全く）無理だ。

なので、東京で一番低い山を調べる。＾＾
（先月ほおずき市のときに行った）港区の愛宕山（標高２５．７ｍ）といわれてきたが、北区の飛鳥山（２５．４ｍ）が一番低いと言われている。
しかし、国土地理院は飛鳥山を山と認めていないとのことだ。
やはり、愛宕山が一番低いのか。。。。
しかし、実際には浅草の待乳山（真土山）（８ｍ位？）が、一番低いそうだ。三角点もある。
ここなら、私にも登れそうだ。＾＾

早速出かける。
その山は、浅草寺近くの、待乳山聖天（本龍院）の境内にある。


すぐ左にある、この階段を上がる。
（最近は、この聖天さまも人力車のコースになっているようだ。）


右に曲がれば、頂上（？）は、直ぐに見える。


頂上に上がってみると、何と、ロープウエイの乗り場があった。


上がってくるのは、全くつかれなかったのだが、下りのロープウエイに乗ってみる。
（駐車場が見えるあそこまでだ。）


ロープウエイを降りて振り向くとこんな感じ。


登山（？）は全くつかれなかったのだが、遅いお昼を`金泉’という天ぷら屋で食べることにする。
先ずは（ノンアル）ビールを注文する。
美味しそうだ。＾＾


そして、かき揚げ丼を注文する。
「かき揚げの量が多いので、ミニかき揚げ丼で如何ですか？」
（親切だ。そんなに少食に見えたかな？）
「あ、そうですか。それではミニでお願いします。」

え？これでミニ。＠＠
（普通サイズはどうなっているのだろう？）


かき揚げのころもにも味が付いているようで、美味しい。
そして、蓮根のみじん切りが歯触りをよくしている。
でも、食べきれないで残してしまった。

浅草寺がすぐそこだと言うのに、お腹がいっぱいで歩けず、寄らずに帰る。

一応、山の日のイベントは完遂。＾＾

期間限定粕漬定食

台風一過。
今日はものすごく暑く（37°に）なると、ＴＶで言っている。
37°って、微熱の温度じゃないか。＠＠

ベランダの植木に水を遣って、洗濯ものを干して、朝食を食べる。
いつもなら、ここでゴロット寝てしまうのだが。。。。
本を持って、デパートへ涼みに行く。

途中、本を読みながら喫茶店で一休み。
本の題名は、佐藤愛子の「九十歳。何がめでたい」だ。
これ、結構面白い。
少し休んで、デパートへ。

デパ地下をウロウロ歩いていると、「魚久」のイートインがある。（一週間の期間限定だ。）
お昼も近いし、期間限定には弱いから直ぐに入って、「あじみせ定食」を注文する。
（小さめだが、銀鱈・鮭・さわらの三切れ。）


相変わらず美味しい。
と、（粕漬を購入すると）200円引きのクーポンが付いていた。
早速購入する。＾＾

家に帰ると、やはりゴロットしてしまう。

雨の音で起きる。
あ～、洗濯物を干したままだ。
ゴロットする前に取り込んでおけばよかった。
短時間の雨だったのだが、びしょびしょになってしまった。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

スーパー銭湯へ

昨日は又、一日中ゴロゴロして過ごす。
こんなことでは、ダメだと言うことは分かるのだが。。。。

今朝も気怠いのだが、関節の痛みがあまりないようだ。
家に居てはダメだ、出かけよう。

出かけると言っても、（のんびり出来て、リウマチに少しでも良いであろう）スーパー銭湯へ行こう。
巣鴨にある天然温泉のSAKURAに行く。
今まで、`大江戸温泉物語’`ラ・クーア’`タイムズスパ’などへ行ったが、ここは初めてだ。

巣鴨駅から送迎バスが出ているが、時間が合わなかったので（待ち時間より歩いた方が早いだろうと思い）歩いて行く。
ちょっと分かりづらくてウロウロ、結局送迎バスに追い越されて着く。


受付をして、アカスリとオイルマッサージを予約する。
（結構混んでいるようだ。）

露天風呂、ジェットバス、ミストサウナなど一通り入っる。
客層としては、場所柄だろう高齢者が多いようだ。

アカスリ・マッサージを利用するお客さんは、おばさん年代のリピーターが多いようだ。
（確かに、気持ちよいのでハマってしまう。）

遅い昼食を施設内のレストランで食べる。
（残念ながら、私の食べたものはあまり美味しくなかった。）

リラクゼーションルームで休もうと思ったが、満席（席が少ない）で休むことが出来なかった。

どのスーパー銭湯も特徴がある。
いいと思うところ、悪いと思うところ、目的や気分で使い分ければよい。

井戸端会議

健康を考えて、朝食はフレグラ。
フレグラにヨーグルトをかけて、更にアイスクリームをトッピング。＾＾


健康に良さそうだ。＠＠

今日は、昼食（お弁当）を、マンションに住んでいる同年代のお友達3人で一緒に食べる日だ。
ご飯は、健康によさそうな餅むぎを入れて炊く。
おかずもせっせと作る。


結構美味しそう。

今日は、Sさん宅で食べる。
12時から5時まで、食べる、喋る。。。
皆ストレスがたまっているかの如く、ぺちゃぺちゃと話題はつきない。＾＾

5時間喋り続けて解散。
ちょっと疲れた。(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ

リウマチ悪化の要因

ここ数日、天候が良くない。
雹が降ったり、地震も（一昨日は２回、昨日も１回）あったり、雨の降り方も変だ。

先週、リウマチの診察（検体検査の結果）では、良くなってはいないが悪くなってもないと言われた。
しかし、（天候の影響だろうとは思うが）体が怠くて浮腫んでいる感じがする。

[関節リウマチの悪化の要因]を確認すると。。。
①天候（梅雨・台風・寒さ）
②湿気（が多い時）
③過労・疲労
④（風邪などの）感染症にかかった時
⑤精神的ストレス　　など
と書かれている。
そして、関節以外の症状・合併症のなかに『倦怠感』と書かれているから、検査結果に出てなくても、まんざら無関係ではなさそうだ。
更に、薬の副作用もあるようだ。

ま、自分で何とか改善出来そうなことはやらないと。

昼食は、（ストレス解消のために？）お蕎麦屋へ行く。
先ず、ノンアルビールを注文して、気分を良くする。＠＠＾＾


お！ノンアル専用のグラスだ。丁度１本分が入るようだ。
（注ぎたての時は、泡が丁度グラス上までギリギリになっていた。）
美味しく、気分よく飲んだ。

お蕎麦は、`もずく蕎麦’を注文する。


初めて食べるが、（私としては）あまり美味しいとは感じなかった。
（折角ビールが美味しかったのに。。。残念。）
それでも、勿体ないから残さず食べる。

今日の昼食は、ストレス解消になったのか？ならなかったのか？