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外出自粛

「週末外出自粛」と言うことで、一昨日、スーパーで何か買って置こうと出かける。

まあまあ品物はあるようなので、(週末の分もまとめて)散歩をし、遅いランチを食べようと、太助に入る。
コロナの最中、しかも遅い時間帯なのに、お客はまあまあ居る。

注文したのは“牛タン&そぼろランチ”。
200327太助の牛タン&そぼろランチ

生卵をかけて、ズルズルと食べる。結構美味しい。

お腹がいっぱいになって、再びスーパーへ行く。
午前中に見た時より、かなり商品がなくなっている。
みると、(買うつもりはなかったが)カップラーメンの棚は空っぽだ。@@
200327スーパーカップラーメンの棚

毎日商品は補充されているが、午後になると、かなりなくなってしまう。
(スーパーの買いものは、午前中に。)

週末、家にいると足が動かなくなってしまう。
(狭い家だから歩く場所がない。)
で、家の中に踏み台を置いてみた。
200329踏み台

ここを歩くときは、この踏み台を上って下りれば運動になるだろう。。。
ところが、最早、上るのは上れるが、下りるのが大変だ?
えらいこっちゃ!

手すり

 そうなんです!
上がるより降りる方が大変です。

ドンと降りてひざを痛める人が多いのですから、
もう少し、低いものから試した方が宜しいかも知れません。

横に手すりなどあれば良いのですが、、運動のつもりで怪我したらつまらないのです。

平な所で踵挙げて、トンと下すだけでも筋肉への刺激には良い様ですよ。あとは腿上げ!水平な位置まで太腿を挙げる運動が効果あるそうです。お試し下さい。

No title

私も散歩に行けない雨の日。
chococake55さんと同じようなイスに上ったり、下りたりしています。
自彊術もまたまた延長で4月末までお休みになりました。
体が衰えそうです。

Re: マーニ さま

コメントありがとうございます。

いや~、筋肉が年取ってしまって。@@(人間が年取っているから当たり前?)
あんな低い踏み台なのに下りられない!ビックリしました。
確かに無理は禁物ですね。
(足首、膝、腰などを痛めそうです。)
踵上げやってみました。なるほど、これだけでも大変です。
どうも、歩くときに親指が使われてないようで。。。
先ずは、そろそろ簡単なことからチャレンジしてみます。

Re: ぶーちゃん さま

コメントありがとうございます。

ぶーちゃんさんも、上がり下り運動されているのですか?
運動不足解消のために、何かやらないと筋肉が固まってしまうとおもいますものね。
ここのところコロナが怖くて外食ランチへ行かなくなりました。
つまり、散歩へ出ないということです。
そうそう、私も(リウマチ御調子が悪くて)訪問理学療法士の運動指導を4月末までお休みすることにしました。
車椅子とか、寝たきりにならないと良いのですが。。。

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chococake55

Author:chococake55
働き盛りを過ぎて、リウマチと診断される。
だんだん症状は悪化する。もう寛解はないだろう。
残りの人生、どう生きる?

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